완두콩 효능 11가지 여기 있어요!!
오늘은 밥과 같이넣어, 맛과 영양분을 균일하게 챙겨드실 수 있는 완두콩 효능에 관해 알려드리겠습니다. 완두콩은 탄수화물과 단백질이 많지만 어린 꼬투리에는 비타민도 풍부합니다. 다른 콩처럼 밥에 넣어서 먹거나 떡이나 과자의 고물로도 이용합니다. 완두콩 효능 11가지 여기 있어요!! 탄수화물, 당분, 식이섬유, 단백질, 비타민A, 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴, 나이아신, 티아민, 리보플래빈, 비타민 B6, 엽산, 비타민C, E , 비타민K, 칼슘, 철분, 마그네슘, 망간, 인, 칼륨, 나트륨, 아연 등 가지가지 영양이 고루고루 함유되어있는 완두콩의 열량은 100g당 81kcal로 비교적 칼로리가 낮은 편이라 체중 감량를 하시는 사람들에게도 유익한 음식이라고 합니다. 완두콩은 완두콩의 원산지는 중앙아시아와 ..
2023. 6. 9.
