병아리콩 효능 모르셨죠?

오늘은 식욕 조절 및 소화 개선에 도움을주는 병아리콩 효능에 대해서 알려드리겠습니다. 병아리콩은 심장 건강 증진 및 면역 강화에 이르기까지 다양한 영양상의 이점을 제공하고, 영양소가 풍부하고 건강상의 이점이 풍부한 병아리콩은 가장 유익한 콩류 중 하나입니다.

“ 병아리콩 효능 모르셨죠? ”

“ 병아리콩이란 ”

병아리콩의 외형은 불규칙한 구형에 빛이 도는 갈색이며, 1년생 식물로 영양분이 풍부한 씨를 얻기 위해 널리 재배되고 있습니다. 덩굴로 자라며 키는 60cm 정도이고 잎은 깃털 모양으로 갈라졌으며 흰색 또는 붉은빛이 도는 작은 꽃이 핍니다. 노란빛이 도는 갈색의 콩은 꼬투리에서 1~2개씩 달린다. 건조 기후에서 잘 자라며 인도, 아프리카, 중앙아메리카, 남아메리카 등에서 중요한 식용작물로 심고 있습니다.

밤과 비슷한 풍미로 씹을수록 고소하며 단맛이 특징이고, 100g당 칼슘 함량이 105mg으로 우유의 칼슘 함량과 비슷합니다. 비타민C와 철분 성분 또한 풍부하여 빈혈과 면역력 증진에 좋은 병아리콩 효능입니다. 마그네슘, 나트륨 등 미네랄 성분의 함량이 높고, 아연이 함유되어 콜레스테롤 저하에 도움을 줍니다. 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높아 포만감을 주기 때문에 요즘 들어 다이어트 식품으로 관심받고 있습니다.

“ 병아리콩 효능 ”

1. 병아리콩 효능 - 심장 건강

병아리 콩에는 마그네슘, 칼륨 및 인과 같은 풍부한 양의 미네랄이 포함되어 있습니다. 이 미네랄은 혈압을 낮추는 데 도움이 되어 심장 건강 증진에 도움이 됩니다. 맛있고 영양가 있는 병아리콩은 콜레스테롤 수치를 놀랍게 감소시켜 심장 건강을 크게 증진시킬 수 있습니다. 훌륭한 수준의 섬유질, 탄수화물, 단백질, 비타민 및 미네랄을 함유한 이 콩류는 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

효과적인 콜레스테롤 저하제인 가용성 섬유질이 풍부하면 죽상동맥경화증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 병아리콩에는 특히 강력한 항산화제인 유익한 비타민 C가 들어 있습니다. 또한 이 비타민은 동맥벽에 축적된 콜레스테롤을 제거하여 심장병 발병 가능성을 줄입니다. 또한 병아리콩에는 혈압을 효과적으로 낮추는 것으로 알려진 마그네슘, 칼륨, 인과 같은 유용한 미네랄이 풍부합니다. 결과적으로 이 병아리콩은 심장 건강을 개선할 수 있는 엄청난 잠재력을 가지고 있습니다.

2. 병아리콩 효능 -갱년기증상 완화

병아리콩에는 이소플라본 성분이 다량 포함되어 있는데 이 성분은 여성호르몬의 표준적인 에스트로겐과 고만고만한 역할을 하도록 하면서 여성호르몬의 분비가 미흡하게 되어 나타나게 되는 갱년이 증상을 완화하는데 좋은 효과가 있습니다.

3. 병아리콩 효능 - 심장 건강

엄청난 양의 섬유질, 탄수화물, 단백질, 비타민 및 미네랄을 포함한 병아리콩의 영양 성분은 심혈관 건강을 강화하는 데 크게 기여합니다. 특히, 수용성 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 매우 효과적입니다. 이는 죽상동맥경화증의 발병을 크게 줄여 심장 건강을 효과적으로 보호합니다. 비타민 C가 풍부한 병아리콩은 동맥벽에 축적된 콜레스테롤을 처리하는 데 도움이 되는 항산화 특성으로 인해 심장병 예방에 도움을 받을 수 있습니다.

4. 병아리콩 효능 - 혈당 조절

병아리콩은 혈당 조절에 도움이 되는 특별한 성분인 산화방지제와 수용성 섬유질이풍부하게 함유되어 있습니다.산화방지제는 산화 스트레스를 감소시켜 췌장에서 인슐린을 분비하는 세포를 보호해줍니다.이는 혈당 조절에 중요한 역할을 하는 인슐린을 안정적으로 분비하게 하여혈당 수준을 조절하는 데 도움을 줍니다.

수용성 섬유질은 소화 과정에서 체내에 흡수되지 않고 대장에서 발효되면서산성성 환경을 유지하고 소화 흡수 속도를 늦추어 혈당 상승을 조절합니다.따라서 병아리콩은 혈당 조절을 돕는 효과가 있어당뇨병 예방과 치료에 도움이 될 수 있습니다.

5. 병아리콩 효능 - 빈혈 예방

병아리콩에는 철분이 포함되어 있는데 철분은 적혈구의 생산을 도와주며 혈액을 통해 산소 공급을 원만하게 해 주는데 도움 되기에 빈혈로 인한 어지러움과 빈혈 증상 개선에 탁월하다고 할 수 있습니다.그리고 빈혈이 있다고 한다면 엽산을 챙겨 드시는데 병아리콩 효능으로 엽산도 포함되어 있어 빈혈에 좋아 임산부 에게도 좋은 영향을 준다고 합니다.

6. 병아리콩 효능 - 성인병 예방

병아리콩의 레시틴, 이소플라본, 사포닌 등 성분이 항암역할을 하고 좋지않은 콜레스테롤을 체외로 발산합니다. 병아리콩에는 칼륨 성분 또한 많이 내포하고 있어 나트륨 배출을 도와주며 혈관 흐름을 원만하게 만들어 고혈압, 심장병, 고지혈증 등 성인병 예방에 도움이 되는 병아리콩 효능이 있습니다.

7. 병아리콩 효능 - 뼈 건강

병아리콩은 칼슘, 마그네슘, 인 등의 미네랄이 풍부하여 뼈 건강에 좋습니다.따라서 병아리콩은 다양한 건강상의 이점을 제공하므로 식단에 포함시켜 먹는 것이 좋습니다.병아리콩은 혈당 조절에 도움이 되는 특별한 성분인 산화방지제와수용성 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다.산화방지제는 산화 스트레스를 감소시켜 췌장에서 인슐린을 분비하는 세포를 보호해줍니다.

이는 혈당 조절에 중요한 역할을 하는 인슐린을 안정적으로 분비하게 하여혈당 수준을 조절하는 데 도움을 줍니다.수용성 섬유질은 소화 과정에서 체내에 흡수되지 않고 대장에서 발효되면서산성성 환경을 유지하고 소화 흡수 속도를 늦추어 혈당 상승을 조절합니다.따라서 병아리콩은 혈당 조절을 돕는 효과가 있어 당뇨병 예방과 치료에 도움이 될 수 있습니다.

8. 병아리콩 효능 - 다이어트

고단백 저칼로리 음식인 병아리콩은 단백질이 풍부하지만 열량이 낮으며 식이섬유가 다양해서 섭취 시 포만감을 오래 보전하므로 병아리콩 효능이 다이어트를 도와줄수 있다고 합니다. 그리고 이소플라본 성분이 몸 속 지방이 누적되는 것을 억제시켜줘 체중감량 음식으로 더욱 효과가 좋다고 합니다.